A pergunta que todos se fazem ao ver Shakira é: como ela consegue ter uma aparência tão jovem aos 49 anos? E a cantora colombiana, que vai fazer 50 anos em fevereiro do ano que vem, revela que o segredo não está em plásticas ou procedimentos estéticos.
A equipe dela revelou que não existe fórmula mágica para as duas horas de show cantando, pulando e dançando: o segredo está na constância e nos hábitos saudáveis. A artista mantém uma rotina equilibrada de alimentação, exercícios físicos e recuperação muscular. Shakira investe em refeições nutritivas, treinos variados e cuidados com o corpo para conseguir acompanhar o ritmo acelerado da carreira.
Anna Kaiser, preparadora física que acompanha Shakira há anos, revelou o que Shakira come: a alimentação da cantora é baseada em proteínas de qualidade, vegetais frescos e frutas com baixo índice glicêmico. No café da manhã, almoço e jantar, a proteína está sempre presente. Peixes, vegetais e alimentos frescos fazem parte da rotina alimentar da artista.
Sopas nutritivas
E um hábito curioso chamou atenção: Shakira troca os tradicionais lanches da tarde por sopas nutritivas. De acordo com a treinadora, a estratégia ajuda a controlar a fome e manter a energia até o jantar sem exageros.
“Algumas sopas são muito nutritivas e reconfortantes”, explicou Anna Kaiser em entrevista. Entre as receitas preferidas estão cremes leves preparados com abóbora, manjericão e aipo.
Shakira também inclui na rotina alimentar barrinhas de proteína, bolinhos de arroz com cacau, frutas secas e chá aparecem entre os lanches ocasionais.
Leia mais notícia boa sobre Shakira
Shakira mostra ensaio com crianças de Uganda para a final da Copa do Mundo; vídeoPai de Shakira recebe alta do hospital após AVC: como ela teve cabeça para fazer o show no Rio?Shakira dedica show histórico no Rio a 20 milhões de mães solo: também sou mãe solteira
Os treinos da cantora
Além da alimentação, os exercícios físicos fazem parte da rotina diária da cantora. Os treinos combinam força muscular, exercícios cardiovasculares e muito alongamento.
A ideia é preparar o corpo para suportar o desgaste físico das apresentações e das longas turnês internacionais.
Segundo a treinadora, Shakira alterna os tipos de treino para trabalhar resistência, fôlego e força muscular. Em alguns dias, ela prioriza cardio. Em outros, musculação.
Articulações e musculatura
A recuperação muscular também recebe atenção especial. Como a cantora possui hipermobilidade – condição de indivíduos que conseguem mover articulações além do ângulo considerado normal – ela precisa cuidar bastante das articulações e da musculatura.
Por isso, massagens, alongamentos e técnicas de liberação miofascial fazem parte da rotina antes e depois dos shows.
A própria Shakira já mostrou nas redes sociais que começa a preparação horas antes de subir ao palco. Exercícios para braços, pernas, abdômen e aquecimento vocal fazem parte do ritual pré-show.
Assim, mais do que estética, Shakira tem um compromisso diário com saúde, equilíbrio e bem-estar, o verdadeiro segredo da juventude da cantora, que cuida do corpo com carinho, disciplina e leveza, sem abrir mão da alegria de viver.
