Setentão com aparência de novinho! Jorge Shimabukuro, de São Paulo, venceu a depressão malhando e mostrou que a idade não é limitante a nada. Ele mudou de vida e meteu um shape incrível!

Aos 70 anos, o idoso conquistou mais de 50 mil seguidores nas redes ao mostrar sua transformação. Com uma rotina de treinos intensa e alimentação regrada, ele chegou a 9% de gordura corporal. Esse número é comum apenas entre atletas!

Mas a transformação não foi fácil e ele precisou superar um grande trauma, que o levou à depressão. E foi na atividade física que ele achou a solução para os problemas. Jorge se apaixonou pela academia e chegou a fazer mais de mil abdominais em um dia!

Superou trauma

Em 2002, o hoje aposentado enfrentou um duro golpe. Sua primeira esposa faleceu durante um assalto em São Paulo. Jorge se viu sozinho, com dois filhos.

“Eu pensava que queria ter ido no lugar dela. Mas eu tinha dois filhos para cuidar, precisava ser forte. Comecei a correr e me sentia bem quando eu ficava muito cansado, ofegante, no meu limite mesmo, a ponto de passar mal”, explicou em entrevista ao QG Globo.

Na época, ele já praticava exercícios, mas não da maneira correta.

Um dia, saiu para correr e levou o corpo à exaustão máxima. “Pensei: ‘Por que estou fazendo isso comigo? Se estou aqui, tenho que viver bem, e não ficar me maltratando”, foi o pontapé que ele precisava.

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Rotina de treinos

E lá foi ele, aos 70 anos, em busca da transformação. A atual esposa, Aline, é sua fiel companheira na rotina.

Começou a participar de corridas de rua e entrou para a musculação. Os benefícios foram vistos logo nos primeiros meses: uma melhor qualidade de vida física e mental!

Na segunda e quinta-feira treina peito e braço. Costas e pernas ficam para terça e sexta. Na quarta, o treino de abdômen.

Já no sábado, completa o cárdio com crossfit. Domingo ele descansa? Nada disso, participa de corridas de rua com Aline!

Alimentação na regra

Para ganhar ainda mais desempenhou, foco na alimentação.

Com o acompanhamento com um nutricionista, Jorge tem um cardápio muito saudável e diz que tem dificuldade em sentir fome.

“Muitas pessoas voltam da academia com muita fome, não sinto isso. Às vezes comia somente frutas depois de treinar, porque preciso me alimentar”, contou.

Mas apesar das regras, em ocasiões especiais ele se permite. É tudo questão de equilíbrio!

“É uma alimentação bem saudável e light. Fritura eu já não como há muito tempo e refrigerante também não tomo mais, e evito açúcar no dia a dia também”, finalizou.

Veja um pouquinho como foi a transformação de Jorge:

E não acha que é porque ele tem 70 que os treinos são leves. Olha isso!

Pouco a pouco, dia a dia, Jorge superou o quadro de saúde mental e mudou de vida!