A Academia Brasileira do Sono promove, entre os dias 13 e 19 de março, a Semana do Sono 2026, uma das principais campanhas de educação em saúde sobre o tema no país. Com o tema “Durma Bem, Viva Melhor”, a iniciativa busca conscientizar a população sobre a importância do sono para a saúde física e emocional, o desempenho diário e a qualidade de vida. A campanha está alinhada ao Dia Mundial do Sono, promovido pela World Sleep Society, e adaptada à realidade brasileira pela Academia, que reúne a Associação Brasileira de Medicina do Sono e a Associação Brasileira de Odontologia do Sono.

O neurologista Pedro Gloria ressalta que “um terço da nossa vida é dedicado ao sono, e é fundamental que esse tempo seja de qualidade. A duração ideal varia conforme a idade, mas a prioridade é garantir um sono reparador para viver melhor”, disse.

A edição de 2026 ocorre em meio a dados inéditos do Vigitel 2025, levantamento do Ministério da Saúde que avaliou pela primeira vez a qualidade do sono da população adulta nas capitais e no Distrito Federal. O estudo aponta que 20,2% dos adultos dormem menos de seis horas por noite, abaixo do mínimo recomendado pela Organização Mundial da Saúde, e 31,7% apresentam ao menos um sintoma de insônia, como dificuldade para adormecer, despertares frequentes ou sensação de sono insuficiente. A prevalência é maior entre mulheres (36,2%) do que entre homens (26,2%).

Para a fisioterapeuta Ana Cristina Carneiro Bastos, que atua em distúrbios do sono, “a falta de descanso adequado está frequentemente relacionada a dores crônicas e cansaço diurno. Avaliar a qualidade do sono é essencial para entender problemas como dor persistente, falta de disposição e dificuldade em manter hábitos saudáveis. Questionários e exames, como a polissonografia, ajudam a diagnosticar e tratar essas condições”, comentou.

O neurologista Pedro Gloria também detalha que “o sono é um processo ativo. Durante a noite, o cérebro realiza uma espécie de ‘faxina’, melhora conexões neuronais e libera substâncias anti-inflamatórias. Interrupções ou horários inadequados podem prejudicar esse processo, mesmo sem a presença de doenças”, explicou.

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